মোজা পরা কি সত্যিই ঘুমের উন্নতি করতে পারে?

দৈনন্দিন জীবনে, আমরা প্রায়শই এই জাতীয় পরামর্শ শুনতে পারি: "যখন ঘুমানো আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করে তখন মোজা পরা মোজা" " এটি লোক প্রতিকারের মতো শোনাতে পারে তবে বাস্তবে এই অনুশীলনের পিছনে একটি নির্দিষ্ট বৈজ্ঞানিক ভিত্তি রয়েছে। সুতরাং, মোজা পরা কি সত্যিই ঘুমের উন্নতি করতে পারে?
1। মানব দেহের তাপমাত্রা এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক
মানুষের দেহের তাপমাত্রা সারা দিন প্রাকৃতিকভাবে ওঠানামা করে এবং ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে এবং পরে, শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত নেমে আসে, যা মস্তিষ্ক থেকে শরীরে একটি সংকেত যা "বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত"। গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস হিমোনোটিক হরমোন মেলাটোনিনের নিঃসরণে সহায়তা করে, যা মানুষের ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তোলে।
পরা মোজা সহজ মনে হতে পারে তবে তারা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন আমরা মোজা রাখি, তখন পায়ে রক্তনালীগুলি প্রসারিত হবে, রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রচার করবে, যার ফলে শরীরকে মূল অঞ্চল থেকে অঙ্গগুলিতে তাপকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এই প্রক্রিয়াটি শরীরের তাপমাত্রার হ্রাসকে ত্বরান্বিত করে, এটি মানুষের ঘুমিয়ে পড়া দ্রুত এবং সহজ করে তোলে।
2। বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত
একটি সুইস সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রাতে রাতে ঘুমানোর জন্য মোজা পরেন এমন লোকেরা যারা মোজা পরে না এবং সারা রাত ধরে উচ্চ মানের ঘুম থাকে তাদের চেয়ে প্রায় 15 মিনিট দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে। সমীক্ষায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে পায়ের তাপমাত্রা এবং ঘুমের দীক্ষার মধ্যে সরাসরি লিঙ্ক রয়েছে এবং উষ্ণ পা বিষয়গত ঘুমের আরাম উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
তদতিরিক্ত, ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন আরও উল্লেখ করেছে যে পা উষ্ণ রাখা শরীরকে উপযুক্ত ঘুমের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, যা গভীর ঘুমের চক্রের বিকাশের পক্ষে উপযুক্ত।
3। ঘুমানোর জন্য মোজা পরার জন্য উপযুক্ত লোকেরা
সবাই ঘুমানোর সময় মোজা পরার জন্য উপযুক্ত নয়। নিম্নলিখিত লোকেরা এ থেকে আরও উপকৃত হতে পারে:
ঠান্ডা হাত ও পায়ে আক্রান্ত ব্যক্তিরা: বিশেষত রায়নাউড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা, মোজা পরা দরিদ্র পেরিফেরাল সঞ্চালনের কারণে সৃষ্ট শীতল অনুভূতি কার্যকরভাবে উপশম করতে পারেন।
অনিদ্রা: আপনার যদি প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হয় তবে মোজা পরার চেষ্টা করা আপনাকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই ঘুমাতে সহায়তা করার একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে।
শীতকালে ঘুমাতে অসুবিধা হয় এমন লোকেরা: ঠান্ডা আবহাওয়া প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে এবং মোজা উষ্ণতা সরবরাহ করতে পারে এবং ঘুমের দীক্ষাকে প্রচার করতে পারে।
4। ঘুমের জন্য উপযুক্ত মোজা কীভাবে চয়ন করবেন?
স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুরক্ষা নিশ্চিত করতে, নিম্নলিখিত ধরণের মোজা চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
নরম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের উপাদান: যেমন তুলো বা উলের মোজা, যা আপনার পা শুকনো রাখতে সহায়তা করে।
মাঝারি স্থিতিস্থাপকতা, শক্ত নয়: খুব টাইট মোজা রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এর বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে।
পরিষ্কার: দীর্ঘ সময়ের জন্য একই জোড়া মোজা পরা এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় ব্যাকটিরিয়া প্রজনন করা সহজ।
5 ... সতর্কতা
যদিও মোজা পরা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে পারে তবে এটি কোনও প্যানাসিয়া নয়। আপনার যদি দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা, ঘন ঘন রাতে ঘুম থেকে ওঠার মতো গুরুতর ঘুমের ব্যাধি থাকে তবে পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তদতিরিক্ত, আপনি যদি ঘাম, স্যাঁতসেঁতে বা এমনকি মোজা পরার পরে আপনার পায়ে চুলকানি করার মতো অস্বস্তি অনুভব করেন তবে আপনার বিবেচনা করা উচিত যে এটি উপাদান অস্বস্তি বা ত্বকের সংবেদনশীলতার কারণে হয়েছে কিনা এবং সময়মতো সেগুলি ব্যবহার করা বা বন্ধ করা বন্ধ করে দেওয়া উচিত।
মোজা পরা প্রকৃতপক্ষে পায়ের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করে এবং শরীরের তাপমাত্রার হ্রাসকে ত্বরান্বিত করে ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, এটি আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য এটি একটি সহজ, নিরাপদ এবং অর্থনৈতিক প্রাকৃতিক উপায়। আজ রাতে কেন এটি চেষ্টা করবেন না এবং আপনার উষ্ণ পা আপনাকে দ্রুত এবং গভীর ঘুমের অবস্থায় নিয়ে যেতে দিন